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2024-06-21 18:47:38
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返回列表星空體育官方app下載健身的注意事項有哪些？2、健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鐘左右。
3、運動的負荷要按照你的身體情況來，如果有條件請一個私人教練給你合理安排健身項目，不要為了求快而一開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。
4、健身時人會流出大量的汗水，所以要及時補水，每次喝水要少量，次數(shù)要多，等口渴再喝并不科學星空體育官方網(wǎng)站。
5、健身即將結束前，讓動作緩慢下來，直到心跳和呼吸穩(wěn)定，再結束健身，不要突然就停止運動，停止運動前先給身體一個緩和期。
6、很多人健身后會流很多汗，所以馬上就去洗澡，這樣是不科學的，應該等停止運動至少半個小時后再去洗澡。
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