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2024-06-22 13:48:54
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返回列表星空體育官方app下載沈陽女孩健身一年身材肌肉感十足丸子頭照片被網(wǎng)友大贊可愛大部分女生都害怕自己身上擁有肌肉，所以很害怕去健身房鍛煉。但是據(jù)了解，正常的健身是不會讓女生擁有肌肉的，所以說女生想要練出肌肉的話其實并不容易，你想知道一個女生健身一年會有什么效果嗎？
今天小編要給你介紹的就是一位97年的沈陽姑娘，長相甜美的她接觸健身的時間并不長，剛剛一年左右，但是看著她身上的肌肉線條，你可能會覺得十分不可思議，難道僅僅一年就能練出這樣的肌肉線條嗎？
其實她的肌肉身材與她每天的鍛煉是分不開的，作為一名體育生的她平時訓練已經(jīng)很辛苦了，所以她從未想過要去健身房里鍛煉，就連第一次踏進健身房都是被朋友拉著去的，她告訴我們她以前一點也不喜歡那些硬邦邦的肌肉，但是在朋友的極力推薦下她還是決定嘗試一下擼鐵。
最開始她以為擼鐵一定是煩躁無趣的，畢竟一直重復一個動作真的會讓人很疲勞的，但是練著練著她漸漸的愛上了在健身房里揮灑汗水的感覺，徹底愛上了擼鐵，甚至到最后已經(jīng)達到了不練就感覺渾身不舒服的感覺。
健身并不是她的愛好也不是職業(yè)，但是現(xiàn)在卻成了她生命中不可或缺的重要組成部分?，F(xiàn)在她也經(jīng)常在網(wǎng)上分享自己的健身經(jīng)驗和心得。最近的她發(fā)了一張自己扎著雙丸子頭的照片，很多網(wǎng)友看完后紛紛表示，這也太可愛了吧，完全就是現(xiàn)實版的哪吒啊。
網(wǎng)友們還給他起了一個外號叫金剛小哪吒，很多網(wǎng)友都被她的顏值和一身肌肉的身材深深地吸引了，也有網(wǎng)友在得知她僅僅用了一年時間就練出這樣的肌肉身材的時候感覺十分的驚訝，并紛紛向她咨詢是如何做到的，雖然她成功的速度很快，但是努力、認真才是她成功的最大因素。
現(xiàn)在的她對于自己的身材十分滿意并且表示一定會繼續(xù)堅持健身的，因為健身讓她獲得了很多樂趣也得到了很多收獲。今天小編也會給大家分享幾個增肌的小動作，一起來學習吧！
動作一：凳面臂屈伸，選擇一張凳子，然后挺直背部，雙臂扶著凳面，使臀部上下移動，在這個過程中一定要注意保持身體挺直，運動過程中要借助自己的上肢肌肉來發(fā)力星空體育·中國官方網(wǎng)站，每天做10-15組即可。
動作二：負重箭步蹲+后抬腿：這是一個綜合動作，這個動作其實很簡單，當你做了一個箭步蹲動作之后不要把后面的一條腿收回而使她用力的向后踢就好。這個動作可以很好的幫助我們鍛煉下肢力量，同時也可以幫我們增強腿部的肌肉力量，你千萬不要擔心會練出肌肉腿，相反這個動作會讓你的腿部線條異常迷人。
