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分類>>游泳健身小知識(shí)丨持續(xù)游泳身體會(huì)發(fā)生哪些變化？
2024-04-17 02:59:50
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返回列表游泳健身小知識(shí)丨持續(xù)游泳身體會(huì)發(fā)生哪些變化？隨著全民健身的推進(jìn)，越來越多的人加入到了游泳健身的行列中星空體育官方app下載。游泳作為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體機(jī)能、健康水平以及精神面貌都有很大的改善作用，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。但你知道嗎？游泳雖然好處多多，但也不是人人都能游好。今天我們就來聊一聊，不同年齡段游泳會(huì)帶來哪些變化？
首先游泳鍛煉是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺功能，還能增加肺活量。據(jù)有關(guān)專家研究，游泳時(shí)會(huì)利用到全身肌肉的力量，有效增強(qiáng)的心肺功能，并且游泳時(shí)可以使人的大腦更清晰、更專注，對(duì)緩解壓力有很大的幫助。同時(shí)還能改善心血管系統(tǒng)的功能，防止心臟疾病。除此之外，游泳時(shí)還能使人更加有耐心，因?yàn)樵谟斡具^程中需要保持全身肌肉和神經(jīng)的高度集中，從而使人更加有耐心、更加沉穩(wěn)。
其次是呼吸系統(tǒng)，游泳時(shí)我們會(huì)使用到大量的換氣動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)加快體內(nèi)氧氣的消耗速度，使得肺內(nèi)的氣體更快地被排出體外。與此同時(shí)，在水中我們會(huì)用到胸廓和橫膈膜的呼吸功能，而在水中進(jìn)行游泳時(shí)，這些功能會(huì)得到進(jìn)一步的增強(qiáng)。
1、游泳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有很大的益處。通過游泳可以使全身的肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，使心肺功能變強(qiáng)，血液循環(huán)加快，提高機(jī)體免疫力和抵抗疾病的能力。
2、不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳，以防身體的劇烈變化使心臟負(fù)荷過重，導(dǎo)致心肌缺氧，引起心慌、氣短等不良癥狀。
