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2024-04-18 12:29:50
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返回列表健身基礎(chǔ)理論知識docx2、 構(gòu)成健身的幾大要素：心肺功能星空體育官方app下載、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、 與技能相關(guān)的要素（如：爆肌力的70%——80%，重復(fù)8——12次
針對大肌肉群選擇8-10個練****br/
?。?） 頻度：保持柔韌性：每周應(yīng)保證3——5個單元/周的練****br/
提高柔韌性：每天1——2次的練****br/
?。?） 伸展部位：8——10個大肌肉群的訓(xùn)練，特別注意僵硬的部位，在每次訓(xùn) 練完畢時應(yīng)進行伸展練****br/
1、 定義：指脂肪、水份、肌肉和組織所占的絕對與相對總量。由于過多的 體脂肪會增加患各種疾病的風(fēng)險，因此，身體含量測試主要著眼于脂肪含量的 測試。
