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分類>>星空體育官方網(wǎng)站生命在于運動！堅持鍛煉會有這些意外收獲
2024-04-11 03:07:46
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返回列表星空體育官方網(wǎng)站生命在于運動！堅持鍛煉會有這些意外收獲運動有益身心健康，通過系統(tǒng)性的運動還可有效治療高血壓、骨質(zhì)疏松、糖尿病、中風(fēng)、抑郁癥、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌等十幾種慢性疾病。
許多人因為太累而拒絕運動，事實上，運動可以增加耐力，減少某些治療帶來的疲憊感。有調(diào)查稱，18%接受癌癥治療的患者在運動時感覺精力充沛。運動還有一定的助眠作用，令人在充分的休息過后更加精力充沛。
有研究稱，65歲以上的老人定期進(jìn)行適當(dāng)運動來加強(qiáng)平衡和鍛煉肌肉，可以將意外摔倒的風(fēng)險降至22%。在運動方式上，專家建議選擇步行星空體育官方網(wǎng)站、太極拳或水中有氧運動等強(qiáng)度較低的項目。
運動可以有效減少焦慮，恐懼甚至抑郁。但是注意不要設(shè)定無法實現(xiàn)的目標(biāo)給自己增加壓力，這樣容易打擊自信心。專家建議，剛開始運動的新手可以嘗試?yán)旎顒?、瑜伽等簡單易學(xué)的運動。
運動會促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽和荷爾蒙，從而產(chǎn)生身心愉悅的感覺，這可以有效幫助酒精、煙草、劑成癮者擺脫心理依賴。但要注意的是，過量的運動本身也會導(dǎo)致一種沉迷，體重指數(shù)低或飲食失調(diào)的人應(yīng)該特別注意。
報道還建議，最好能咨詢醫(yī)生，制定科學(xué)規(guī)律的運動計劃，而且必須長期堅持才能產(chǎn)生效果。另外，運動不僅限于在健身房里出汗，日常生活中走樓梯、做家務(wù)等活動也是一種運動，對健康同樣大有裨益。(沈夢瑤 王戰(zhàn)濤)
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