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分類(lèi)>>長(zhǎng)期慢跑的十大好處是什么
2024-05-24 18:28:41
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返回列表長(zhǎng)期慢跑的十大好處是什么1.增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期慢跑可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，在一定程度上還可以增強(qiáng)自身的免疫力。
2.改善睡眠質(zhì)量：在平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行慢跑，能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.預(yù)防骨質(zhì)疏松：如果患者存在骨質(zhì)疏松等方面的疾病，通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)的方式能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于健康的人群，也可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
5.緩解壓力：患者如果長(zhǎng)時(shí)間處于壓力過(guò)大的狀態(tài)，可能會(huì)使交感神經(jīng)興奮性增高，從而出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。此時(shí)患者可以通過(guò)長(zhǎng)期慢跑的方式進(jìn)行緩解。
除此之外，還具有增強(qiáng)心臟功能、提高肺活量等好處。但是患者要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)星空體育官方網(wǎng)站，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，以免給身體帶來(lái)不必要的損傷。
據(jù)了解，全球肥胖呈爆炸式增長(zhǎng)，有近1/3的人超重或肥胖，而中國(guó)超重或肥胖更達(dá)到驚人的43.6%。暨南大學(xué)附屬（廣州）華僑醫(yī)院副院長(zhǎng)王存川和中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肥胖與糖尿病減重外科中心副主任駱衍新均認(rèn)為，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暫停、骨關(guān)節(jié)炎等一系列并發(fā)代謝病會(huì)接踵而來(lái)，BMI超過(guò)32kg/m2要積極考慮手術(shù)治療。
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