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分類>>星空體育·中國官方網(wǎng)站青海要求各單位每天安排15分鐘健身 經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么影響
2024-10-05 05:45:35
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返回列表星空體育·中國官方網(wǎng)站青海要求各單位每天安排15分鐘健身 經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么影響天氣網(wǎng)訊，現(xiàn)在越來越多的人都被生活壓得喘不過氣，每天忙忙碌碌，根本沒時(shí)間放松，一旦有空閑，就只想休息，根本不想動(dòng)。但是，這樣缺乏運(yùn)動(dòng)的生活會(huì)給身體帶來亞健康。對(duì)此，近日，青海要求各單位每天安排15分鐘健身。那么，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么影響？一起來了解。
為積極落實(shí)《青海省全民健身?xiàng)l例》《青海省關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的實(shí)施意見》，在全省機(jī)關(guān)及企事業(yè)單位干部職工中掀起健身熱潮，近日，省體育局會(huì)同省直機(jī)關(guān)工委、省總工會(huì)聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于在全省范圍內(nèi)進(jìn)一步推廣廣播體操和工間健身制度的通知》，普及推廣廣播體操和工間健身，深入推進(jìn)全民健康生活方式常態(tài)化，進(jìn)一步提高廣大干部職工的身體素質(zhì)和健康水平，為高原體育強(qiáng)省和健康青海建設(shè)增添活力。
自1951年第一套廣播體操公布推廣以來，廣播體操和工間健身制度作為全民健身的重要手段和平臺(tái)，在推動(dòng)全民健身活動(dòng)的廣泛開展、提高人民身體素質(zhì)和健康水平，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富人民精神文化生活，促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)等方面發(fā)揮了積極作用。此次三部門聯(lián)合發(fā)文是繼2019年省體育局等七部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于在全省范圍廣泛推廣普及廣播體操的通知》后，對(duì)推廣廣播體操和工間健身制度的再部署、再落實(shí)。
文件要求，全省各級(jí)黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位在周一至周五每天安排15分鐘，以第九套廣播體操為主要推廣內(nèi)容，結(jié)合“全民健身進(jìn)機(jī)關(guān)”活動(dòng)成果，靈活選擇“八段錦”“24式簡(jiǎn)化太極拳”等優(yōu)秀傳統(tǒng)健身方法，采取集中或相對(duì)集中的形式組織開展工間健身活動(dòng)。要求各地區(qū)、各單位提高站位，明確責(zé)任部門，指定專人負(fù)責(zé)，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃，確保廣播體操和工間健身制度工作落到實(shí)處。要加強(qiáng)宣傳引導(dǎo)，提倡勞逸結(jié)合，以每日的“小變化”來獲取健康受益的“大效果”，以體育鍛煉換來健康向上的精神面貌，從而更好地投入工作，提高工作效率，發(fā)揮體育健身在推動(dòng)單位精神文明建設(shè)中的積極作用。要讓全體干部職工樹立以參與體育健身、擁有強(qiáng)健體魄為榮的個(gè)人發(fā)展理念，培養(yǎng)鍛煉興趣，形成終身體育健身的良好習(xí)慣。
今年省體育局還將牽頭組織舉辦全省廣播體操、工間健身比賽和展演活動(dòng)，檢驗(yàn)和展示我省廣播體操、工間操制度落實(shí)情況，進(jìn)一步營造濃厚的全民健身氛圍，引領(lǐng)積極向上的社會(huì)新風(fēng)尚。
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體危害比較大，不止6種，常見的有肌肉萎縮、心臟肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣流失加速、關(guān)節(jié)僵硬等。
1、廢棄肌肉萎縮:各器官遵循用進(jìn)廢退的原則，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉沒有得到充分刺激，慢慢就會(huì)出現(xiàn)肌肉體積小、力量差，從而導(dǎo)致廢用性萎縮;
2、心肺功能下降:長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，心肺功能未得到有效鍛煉，心臟和肺臟沒有得到充分的刺激，心肺功能會(huì)越來越差，出現(xiàn)輕微的體力活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁;
3、肥胖:身體能量是一種動(dòng)態(tài)平衡，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)而消耗減少，容易使多余能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而引發(fā)一系列身體健康問題，如高血脂等;
4、心理問題:由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，一些人面臨著比以前更大的生活壓力，失眠、焦慮、抑郁等各種心理問題也在急劇增多。鍛煉時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺等物質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅的感覺，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種消極情緒。所以長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，多巴胺等物質(zhì)分泌就會(huì)減少，讓人的消極情緒逐漸累積，容易產(chǎn)生各種心理問題;
5、加速鈣流失:骨骼處于動(dòng)態(tài)的代謝過程，運(yùn)動(dòng)等刺激可加速骨骼重建，增強(qiáng)鈣的利用。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致骨骼代謝活動(dòng)下降，導(dǎo)致鈣流失加速，嚴(yán)重者易引起骨質(zhì)疏松等;
6、關(guān)節(jié)僵硬:長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體的靈活性和協(xié)調(diào)性就會(huì)大大降低，關(guān)節(jié)還會(huì)由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致韌帶力量下降，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬。
另外，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易疲勞。胃腸蠕動(dòng)減慢，尤其是老年人，易發(fā)生消化不良，如腹脹、便秘等星空體育官方app下載。
