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分類>>星空體育官網(wǎng)長期保持健身的人持續(xù)6個月不鍛煉肌肉會出現(xiàn)什么變化
2024-10-05 05:48:38
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返回列表星空體育官網(wǎng)長期保持健身的人持續(xù)6個月不鍛煉肌肉會出現(xiàn)什么變化健身，好像是筆者迄今為止發(fā)現(xiàn)的最公平的一件事情，只要是個正常人，為健身付出了努力，就一定會從自己身上發(fā)現(xiàn)收獲。還記得剛開始接觸健身訓(xùn)練的時候，還在上學(xué)，就是每天晚上做幾個俯臥撐，每天都堅持做，第二天一早，胸肌的酸痛感就會如約而至，那時的我就知道星空體育官網(wǎng)，這是“練到位了”。當(dāng)筆者堅持了一個月左右的時間，回家照鏡子時就發(fā)現(xiàn)了胸肌儼然已經(jīng)存在，從那以后就“一健不歸”，再也沒有感受過“平胸”是什么感覺。
從開始到現(xiàn)在，入坑健身也有六七年了，多多少少的還是有那么一點健身的經(jīng)驗。言歸正傳，雖然筆者在這期間一直沒有放棄健身，但是也是斷斷續(xù)續(xù)的，斷開訓(xùn)練最長的一段時間長達六個月，身體方面的變化可謂是“不試不知道”，當(dāng)然也不是故意試著斷開的。在那之前一直保持著規(guī)律的訓(xùn)練習(xí)慣，當(dāng)時體重140斤，6個月之后再上稱可就不到120了。
其實心里也是有數(shù)的，筆者當(dāng)時的身材雖然算不上什么出類拔萃，但也說得過去。有人會以為斷開健身以后會變胖，持續(xù)六個月沒有訓(xùn)練還不成個大胖子？那是對易胖體質(zhì)而言，像筆者這樣的易瘦型體質(zhì)就只能眼看著胳膊大腿一天比一天細(xì)，肌肉的輪廓一天比一天模糊，那有什么辦法，有別的更重要的事情要做，不但沒有漲體脂，還成了一個“瘦猴兒”，這是外形方面的變化。
肌肉為何會因為斷開訓(xùn)練流失掉呢？人的身體是跟隨著環(huán)境的變換而變化的，筆者那六個月里甚至連一個仰臥起坐都沒有做過。肌肉 只有反復(fù)地去刺激它，才會不斷地發(fā)展，圍度也會不斷地增加，一旦長時間的斷開訓(xùn)練，身體系統(tǒng)會認(rèn)為離開了那個需要不斷讓肌肉發(fā)展的環(huán)境，在沒有任何外力的刺激下，肌肉就會恢復(fù)到一個相對平衡的狀態(tài)，也就是我們所看到的肌肉“流失”。
除了外在的變化，身體內(nèi)部的變化也很明顯，首先 心肺功能就不如之前，追個公交車跑三四十米都喘得不行，攝氧量下降，有種跟不上節(jié)奏的感覺。不只是肌肉圍度下降，肌肉力量也隨著下降，之前臥推80公斤杠鈴12個一組能推3組，在那6個月之后，20公斤的杠鈴?fù)苾山M都費勁，而且還推不穩(wěn)，這就是差距。
畢竟有“底子”，也有經(jīng)驗技巧，說恢復(fù)也很快，再拿出3個月的時間差不多就能達到一個很不錯的狀態(tài)?，F(xiàn)在的就在恢復(fù)當(dāng)中，希望別再因為什么事情再次斷開訓(xùn)練，就算再次斷開，筆者也依舊“健身虐我千百遍，我待健身如初戀”。
