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分類>>新年開工第一天去年你倒了無數(shù)次的flag今年要再立一次嗎？
2024-10-16 09:35:05
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返回列表新年開工第一天去年你倒了無數(shù)次的flag今年要再立一次嗎？11點(diǎn)前早睡，每天運(yùn)動半小時，每天讀書半小時 …… 學(xué)姐我也在小紅書上搜索過2024年的新年計劃，但最后卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個人立下的flag都大同小異。誰又不是去年倒了的flag，今年繼續(xù)扶起來接著立呢？
根據(jù)多倫多大學(xué)學(xué)者的研究星空體育官方網(wǎng)站，當(dāng)我們設(shè)定目標(biāo)時，我們通常期望通過調(diào)整自己的行為來獲得兩方面的好處：內(nèi)在的滿足感和外部的贊譽(yù)。
內(nèi)在利益指的是我們個人內(nèi)心深處的滿足感和成就感。比如，如果我們設(shè)定了健身目標(biāo)，堅(jiān)持鍛煉可能會帶來身體健康的提升，增強(qiáng)內(nèi)在的幸福感。
外部贊譽(yù)則是指他人對我們所設(shè)定目標(biāo)的認(rèn)可和贊揚(yáng)。以同樣的健身目標(biāo)為例，如果我們成功減掉了一些體重，身邊的朋友、家人可能會表揚(yáng)我們的努力，這就是外部贊譽(yù)。
人們追求這兩方面的好處，一方面是為了自己感到滿足和成功，另一方面是為了獲得社交環(huán)境的認(rèn)可和支持。這種心理現(xiàn)象在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常發(fā)生，比如在學(xué)業(yè)上取得好成績、工作中完成一項(xiàng)任務(wù)，都可以通過自我調(diào)整來實(shí)現(xiàn)內(nèi)在滿足和外部贊譽(yù)。
這是因?yàn)檫^度自信可能導(dǎo)致我們在設(shè)定目標(biāo)時對成功的期望過高。立下flag并決心改善自己時，過度自信可能使我們過分樂觀，對未來成就寄予過高期望。
例如，設(shè)定健身目標(biāo)卻期望在短時間內(nèi)看到明顯變化。這種過度自信容易讓我們忽視實(shí)際自控力的限制。例如，計劃每天早起學(xué)習(xí)，但由于過度自信，可能忽視了可能存在的懶散傾向。
在中文中，有個常用的詞匯叫做立flag，雖然在英語中并沒有與“立flag”直接對應(yīng)的英語詞匯，但我們可以用一些類似的表達(dá)方式來傳達(dá)相似的意思。就比如說“Set goals”。
Set goals（制定目標(biāo)）與立flag在某種程度上相近，因?yàn)樗鼈兌忌婕暗綖樽约涸O(shè)定明確的目標(biāo)和方向，表達(dá)對未來的期望和決心。雖然直接的翻譯可能并不相同，但在語境中，它們傳達(dá)的核心概念相似。
Set goals強(qiáng)調(diào)在生活中設(shè)立清晰、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。這個過程包括制定計劃和采取措施，以實(shí)現(xiàn)所設(shè)定的目標(biāo)。
