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2024-06-20 23:45:59
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返回列表令人淪陷的四國混血高顏值和魔鬼身材完美身材仙氣十足隨著時代的轉變，我們的審美也在不斷的改變。人們不再局限于顏值高，而是更加欣賞于身材好顏值高的女生，這也是一個大的趨勢，因為顏值先天性優(yōu)勢較大，而身材是通過后期努力才能夠獲得的，需要我們付出更多的汗水和精力。
今天給大家介紹的一位人物是來自白俄羅斯的模特Anastasia Cebulska，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展越來越快，人們能夠通過各種社交平臺在網(wǎng)絡上展示自己，而Anastasia Cebulska在社交平臺上擁有著大批的粉絲，他是一名混血兒，但是非常喜歡中國文化，還有一個中國的名字叫做秦菲。
我們可以從照片中看出，Anastasia Cebulska的五官非常立體又精致，就像一個芭比娃娃一樣，如果說這是他的先天優(yōu)勢，那么身材絕對是通過他自己的努力才獲得的。每周都會堅持5次左右的力量訓練，身高1米72，體重僅有48公斤的她，身材非常完美，在大街上絕對是一種亮眼的存在。
身材與美貌并存的，他有很多知名雜志都想跟他達成合作，所以他的前途也很光明，他也會和粉絲在互聯(lián)網(wǎng)上分享一些健身的知識，并鼓勵他們健身，想幫助粉絲和他一樣擁有著較好的身材。如果你也想變得美麗就一起加入吧，從現(xiàn)在開始運動起來，我們的身材都不會太差。
首先我們要了解塑形并不是通過節(jié)食可以達到的，需要通過力量訓練配合星空體育官方網(wǎng)站，對自己的身材進行打磨，才能讓身材變得凹凸有致。所以接下來我就要跟大家分享幾組健身動作，希望可以幫助到大家。
首先雙腳分開站在瑜伽墊上，腳趾微微向外旋轉，膝蓋和腳尖方向相同。兩手握住合適重量的啞鈴，將啞鈴抬到肩部的位置。
臀部發(fā)力向后挺，彎曲髖部和膝蓋讓大腿和地面互相平行。帶動臀部和大腿的肌肉同時發(fā)力，讓自己的軀干向身體左側扭轉。
這個動作在高位平板支撐的基礎上增加了一些難度，我們可以先從高位平板支撐練習，等到自己手臂力量足夠時再去鍛煉這個動作。
掌心朝下握住啞鈴，做高位平板支撐的姿勢，手臂放在肩膀的正下方，兩腳打開膝蓋之間約15厘米，腳尖著地，讓啞鈴和腳尖作為身體的支撐。
兩腳分開距離和肩同寬，將啞鈴放在身體的正中間，挺直背部，手臂伸直彎曲膝蓋，臀部向后挺，將啞鈴放在胯下。
注意臀部和大腿同時發(fā)力，將臀部向前推的同時，啞鈴上擺至肩膀的位置。感受臀部肌肉的擠壓不要造成過度拉伸。
健身的時候一定要集中注意力，認真感受每個身體部位的發(fā)力和拉伸，心無旁騖，這樣才能將健身效果達到最大化，如果我們想要像Anastasia Cebulska一樣越來越優(yōu)秀，就一定要活在當下，堅持運動和規(guī)律的作息，抓緊時間開始鍛煉，讓身體動起來。
