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分類>>不可不看的九大實用健身小貼士（組圖）
2024-04-14 09:18:34
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返回列表不可不看的九大實用健身小貼士（組圖）開始聯(lián)系舉重之前你應(yīng)該做好熱身活動。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習(xí)。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然，心臟進入運動狀態(tài)。接下來要負(fù)重?zé)嵘砹?，你可以選擇你將要進行練習(xí)的重量的40%進行熱身，先讓你的肌肉適應(yīng)。
不要自不量力，舉起超過你能力的重量，雖然那讓你看起來更加強壯。很明顯，如果重量超過了你的負(fù)荷量，你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了
帶著一個訓(xùn)練計劃去健身館。有些人就是這樣，事前沒有明確的計劃，在健身館里進行的是隨即練習(xí)。就我知道的，有些人一個星期可能做3次的腿部練習(xí)，而完全忽略了身體其他部位的訓(xùn)練，很明顯，只是由于他們沒有一個明確的健身計劃星空體育官網(wǎng)。專家建議，為自己建立一個健身計劃，記下自己的健身日志，這樣你便有一個明確的目標(biāo)，你也可以知道自己的進度。
