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分類>>健身小知識丨夏季打籃球有哪些需要特別注意的地方？
2024-04-17 03:02:09
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返回列表健身小知識丨夏季打籃球有哪些需要特別注意的地方？對于堅持籃球運動的人們來說，在享受夏日運動的酣暢淋漓時，注意防暑降溫，健康運動非常重要，下面這些關于夏天打籃球的注意事項，大家都要記牢哦。
夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有蔭涼的籃球場，或者室內(nèi)籃球場都不錯。
打籃球時，注意提前補充適當?shù)乃?，不要喝太多，而且打籃球時，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以準備一些淡鹽水，這樣能及時補充體內(nèi)消耗的電解質(zhì)。
要特別注意的是，運動完后大汗淋漓的，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會受不了的，更不能喝太多冰鎮(zhèn)的水。
夏天打籃球時，要注意適度，不要太猛烈。搶籃板時，要避免受傷，不要踩到別人的腳上、不要扭傷腰部。
打完籃球后，可以適當?shù)刈鰝€，或者自己做做簡易操也行。轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動腰部、手腕、腳腕等，讓身體及時消除疲勞。
當我們打完比較激烈的比賽后，往往想直接坐下或者躺下休息，其實這樣反而不利于消除疲勞的，正確的做法是走一走，再繼續(xù)活動活動，多做做深呼吸等，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞，心跳也可以盡快得到平復。
當夏天打完籃球后，注意即使大汗淋漓的，也不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風扇或用空調(diào)直吹，這樣身體受不了。應該先把汗擦干，找個扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹風扇或空調(diào)，但也不要直吹。
如果在運動中感覺有輕微中暑的征兆，要立刻停止運動，轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，及時散熱星空體育·中國官方網(wǎng)站，給予清涼含鹽飲料，體溫高者給予冷敷。
