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星空體育官網(wǎng)【健身理論知識(shí)】 健身理論知識(shí)書籍【健身理論知識(shí)】 健身理論知識(shí)書籍【健身理論知識(shí)】 健身理論知識(shí)書籍 健身理論知識(shí) 一、健康的定義及健身的要素: 1、健康:一個(gè)人不但沒有身體上的疾病,還具有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)的適應(yīng)能力、健康:一個(gè)人不但沒有身體上的疾病,還具有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)的適應(yīng)能力 2、構(gòu)成健身的幾大要素:心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關(guān)的要素(如:爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等)、構(gòu)成健身的幾大要素:心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關(guān)的要素(如:爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等) 二、心肺功能: 1、心...
【健身理論知識(shí)】 健身理論知識(shí)書籍【健身理論知識(shí)】 健身理論知識(shí)書籍 健身理論知識(shí) 一、健康的定義及健身的要素: 1、健康:一個(gè)人不但沒有身體上的疾病,還具有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)的適應(yīng)能力、健康:一個(gè)人不但沒有身體上的疾病,還具有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)的適應(yīng)能力 2、構(gòu)成健身的幾大要素:心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關(guān)的要素(如:爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等)、構(gòu)成健身的幾大要素:心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關(guān)的要素(如:爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等) 二、心肺功能: 1、心肺功能:即有氧運(yùn)動(dòng)能力。主要指攝入、傳輸和利用氧氣的能力,包括在持續(xù)運(yùn)動(dòng)中心臟和肺部進(jìn)行氣體交換并把氧氣輸送給進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肌肉的能力、心肺功能:即有氧運(yùn)動(dòng)能力。主要指攝入星空體育官方app下載、傳輸和利用氧氣的能力,包括在持續(xù)運(yùn)動(dòng)中心臟和肺部進(jìn)行氣體交換并把氧氣輸送給進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肌肉的能力 2、有氧運(yùn)動(dòng):指由于在一段持續(xù)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的身體活動(dòng)而使身體對(duì)氧氣需求量增加的一種狀態(tài)特點(diǎn):持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),低強(qiáng)度、有氧運(yùn)動(dòng):指由于在一段持續(xù)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的身體活動(dòng)而使身體對(duì)氧氣需求量增加的一種狀態(tài)特點(diǎn):持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),低強(qiáng)度 控制有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是目標(biāo)心率 3 、估算目標(biāo)心率 的 心率儲(chǔ)備的 50%85% ,或最大心率的(220- 年齡)65%90%