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2024-04-26 04:07:50
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返回列表星空體育官方網(wǎng)站6條運動小常識2、運動前一定要做好充分的熱身，使身體和心理得到適應(yīng)反應(yīng)，讓身體更快進入訓(xùn)練狀態(tài)，以及防止運動損傷的發(fā)生
3、如果運動超過60分鐘或運動強度劇烈，需要補充運動飲料和水，這樣可以防止因為出汗過多，造體電解質(zhì)流失
5、增肌的朋友在健身后需要補充高蛋白食物，比如雞蛋星空體育官方網(wǎng)站、牛肉、雞胸肉、蛋白粉等，這樣可以更好的提高訓(xùn)練效果
6、減脂的朋友需要適當降低熱量攝入，在訓(xùn)練中要注意補水，絕對不能不喝水，身體缺水不利于機體代謝，補水應(yīng)遵循少量多次的原則
