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　　運(yùn)動常識介紹1、鍛煉時(shí)可以喝水很多人會認(rèn)為在鍛煉時(shí)是不能喝水的，其實(shí)這個(gè)想法是錯誤荒謬的。身體缺水的話，細(xì)胞的體液就會減少，心臟也會極度疲勞，也就無法正常地活動了。所以建議早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。2、鍛煉不能吃糖多數(shù)人認(rèn)為在鍛煉前或是比賽前攝取食糖,這樣更有利身體，其實(shí)不然，糖類會引起胰島素反應(yīng)，就算是蜜糖和檸檬汁這類的食物也會產(chǎn)生不良效果。4、游泳前吃食物跟痙攣無關(guān)

　　1、鍛煉時(shí)可以喝水很多人會認(rèn)為在鍛煉時(shí)是不能喝水的，其實(shí)這個(gè)想法是錯誤荒謬的。身體缺水的話，細(xì)胞的體液就會減少，心臟也會極度疲勞，也就無法正常地活動了。所以建議早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。2、鍛煉不能吃糖多數(shù)人認(rèn)為在鍛煉前或是比賽前攝取食糖,這樣更有利身體，其實(shí)不然，糖類會引起胰島素反應(yīng)，就算是蜜糖和檸檬汁這類的食物也會產(chǎn)生不良效果。4、游泳前吃食物跟痙攣無關(guān)

　　很多人會認(rèn)為在鍛煉時(shí)是不能喝水的，其實(shí)這個(gè)想法是錯誤荒謬的星空體育官方app下載。身體缺水的話，細(xì)胞的體液就會減少，心臟也會極度疲勞，也就無法正常地活動了。所以建議早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。

　　多數(shù)人認(rèn)為在鍛煉前或是比賽前攝取食糖,這樣更有利身體，其實(shí)不然，糖類會引起胰島素反應(yīng)，就算是蜜糖和檸檬汁這類的食物也會產(chǎn)生不良效果。

　　有人認(rèn)為運(yùn)動前禁吃些難消化的、有氣體的食物，但是經(jīng)過相關(guān)試驗(yàn)證明，食用此類食物的運(yùn)動員等均沒有發(fā)現(xiàn)任何現(xiàn)象。

　　經(jīng)常聽到有人說游泳前不要進(jìn)食，否則會產(chǎn)生痙攣等現(xiàn)象，其實(shí)如果因痙攣而產(chǎn)生溺水的人多數(shù)可能患有心臟病。因?yàn)槿艘坏╅_始運(yùn)動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。食后就鍛煉,最多會感到肋部產(chǎn)生一陣劇痛。痙攣跟運(yùn)動前吃的食物是沒有關(guān)系的。

　　有人認(rèn)為運(yùn)動后大量出汗時(shí),要多補(bǔ)充鹽份。其實(shí)食用鹽份不僅不會消除人的疲乏,反而還會引起惡心、嘔吐。

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