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2024-04-26 04:10:53
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返回列表運(yùn)動(dòng)小常識(shí) - 道客巴巴運(yùn)動(dòng)保健小常識(shí) NO.1 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法， 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了， 就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息， 其實(shí)， 這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息， 會(huì)阻礙下肢血液回流， 影響血液循環(huán)， 加深肌體疲勞。 嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。 因此， 每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏， 進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)， 例如慢步走走， 做做幾節(jié)放松體操， 或者簡單深呼吸， 促使四肢血液回流心臟， 以利于還清“氧債” ， 加快恢復(fù)體能、 消除疲勞。 實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。 NO.2 不要貪吃冷飲 運(yùn)動(dòng)往往使汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運(yùn)動(dòng)...
運(yùn)動(dòng)保健小常識(shí) NO.1 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法， 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了星空體育官網(wǎng)， 就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息， 其實(shí)， 這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息， 會(huì)阻礙下肢血液回流， 影響血液循環(huán)， 加深肌體疲勞。 嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。 因此， 每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏， 進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)， 例如慢步走走， 做做幾節(jié)放松體操， 或者簡單深呼吸， 促使四肢血液回流心臟， 以利于還清“氧債” ， 加快恢復(fù)體能、 消除疲勞。 實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。 NO.2 不要貪吃冷飲 運(yùn)動(dòng)往往使汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、 急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)， 消化功能低下。 若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、 腹痛、 腹瀉， 并誘發(fā)腸胃道疾病。 所以， 運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲， 此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。 NO.3 不要立即吃飯 運(yùn)動(dòng)時(shí)， 特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)， 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。 在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。 同 時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)， 全身血液亦進(jìn)行重新分配， 而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。 上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱， 各種消化腺
