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分類>>60%的人都不知道的運動小知識趕緊收藏
2024-04-26 04:11:39
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返回列表60%的人都不知道的運動小知識趕緊收藏看罷小編由衷的感嘆：這才是生命應有的樣子。而且隨著現(xiàn)代人的健康意識越來越強，我們逐漸進入了“”的時代。但是除了鍛煉身體的決心，運動的小知識也是非常重要的哦。今天就讓小編給大家科普一下咱們運動時需要注意的小知識吧~
1、跑步時盡量選擇逆時針方向。因為為了保持全身的平衡，加強了受右腦支配的左邊身體的功能。
而且人的心臟在胸腔的偏左邊，加上心臟里面的是比較重的血液，而肺葉里面的則是比較輕的空氣，因而導致整個胸腔的重心是略微偏向左邊的。
所以向著左邊轉(zhuǎn)會比向著右邊轉(zhuǎn)有更好的向心力。如果你想試著沿順時針方向跑，很快就會因為了平衡身體而感到疲憊。
2、運動時間不少于30分鐘。為什么要運動30分鐘以上呢？是因為保持有氧運動在30分鐘左右，糖原分解供能會被脂肪燃燒供能超過。
糖原的分解和脂肪的燃燒并不是網(wǎng)上說的那樣各司其職，而是同步進行的！所以小伙伴們千萬別只運動了20分鐘，就選擇放棄了哦~
3、奔跑的時候不要握緊拳頭。跑步時需要放松星空體育官網(wǎng)，但是握拳這個小動作，會不由自主地使渾身肌肉都處于半緊張狀態(tài)，跑步的效果會下降。
4、堅持運動時減肥的最佳途徑。斷食時間達到12小時之后，的基礎(chǔ)代謝水平會降低40%，通過節(jié)食減肥實際上是在做無用功，不僅越來越困難，而且之后會有非常劇烈的反彈。
5、早上6:00-8:00晨跑可以減脂，傍晚17:00-19:00夜跑可以塑性。但是小伙伴們注意晨跑最好不要去森林、公園這些地方，因為早晨的植物經(jīng)過了一整夜的新陳代謝、呼吸作用，周圍的二氧化碳濃度很高。想要去森林、公園小道奔跑的話，可以選擇夜跑的時間哦~
