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　　星空體育官方app下載這些小錯誤才是你健身路上的攔路虎這兩天健身房新來了一個會員，之所以對他印象深刻，并不是因為他的身材，畢竟我以前比他還胖。幾乎這幾次碰到他來健身，手上拿的飲品不是水也不是0糖功能飲料，而是奶茶且一眼就看到珍珠是加量了。

　　昨天和今天連續(xù)碰到和他一起來，他換完衣服不做熱身就直接去打拳，要么就去仰臥起坐板做仰臥起坐，本身就偏胖，動作也不標準，教練在旁邊玩手機也不糾正。回來的路上還碰到他在吃燒烤……

　　現(xiàn)在很多人都偏胖，我身邊好幾個人都受痛風困擾，說起來絕大多數(shù)都是跟個人飲食習慣有關(guān)系。說起該減肥了，要忌口了，大道理，各種理論名詞都知道，但是就是自己做不到。要么就是做的時候，卻選擇了最不靠譜，甚至錯的方式。

　　比如最常見，不考慮自身時間和身體狀況，不能選擇一個更規(guī)律的時間和計劃，想來就來一次，然后就沒有然后了。還有就是運動時不注意動作規(guī)范，很多人都喜歡選擇自己喜歡的方式，但這些大概率是錯的，雖然你覺得很舒服，但除了沒有效果還會更容易讓你受傷。明明體重過重，也缺乏運動基礎(chǔ)，卻直接上高強度星空體育·中國官方網(wǎng)站，無論跑步或仰臥起坐，動作還不標準，即使沒受傷，也只會讓自己更快放棄。

　　再說飲食和休息，這個就更難了。作為職場打工人，特別是在深圳，不加班是少數(shù)，所以作息很難控制，但管住嘴似乎就更難了。管住嘴，邁開腿這兩個動作做不好，效果自然很差。

　　所以當你要開始行動健身了，一定要先定好計劃，確定好目標，細化到時間，時長，然后再搭配飲食，休息，各種動作……只有目標明確才更容易做到，只有做到才能有收獲。