国产亚洲欧美伦理在_欧洲国产日韩一区二区三区A级片_6080yy理论片在线看无码_国模私拍福利视频一区二区_欧美日韩国产一线天_蜜桃高清成人久久_大陆女人内谢69XXXORG_免费一级录像在线观看_亚洲avtv永久综合在线_亚洲三级网站国产的

　　星空體育·中國官方網(wǎng)站健身常識：秋天健身的一宜兩忌_時(shí)尚頻道_鳳凰網(wǎng)秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少星空體育官方app下載，那么您的運(yùn)動量可能過大了，下一次運(yùn)動時(shí)一定要減少運(yùn)動量。秋冬季健身運(yùn)動應(yīng)遵循漸次遞增的原則，切忌即興加量練習(xí)或一暴十寒的鍛煉方式。負(fù)荷量的遞增要因人而異，如初練慢跑時(shí)可嘗試由3分鐘增至5分鐘或10分鐘。這樣循序漸進(jìn)可逐步提升自己的身體狀態(tài)。