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分類>>開空調(diào)健身 不是健身是傷身(圖)
2024-05-26 21:04:17
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返回列表開空調(diào)健身 不是健身是傷身(圖)炎炎夏日被不少人視為減肥的絕佳時(shí)期,運(yùn)動(dòng)后大量出汗,總給人減去很多肥肉的錯(cuò)覺與成就感。在健身房中,姑娘們裹上保鮮膜斗志昂揚(yáng)地奔跑跳躍,運(yùn)動(dòng)完喝一杯冰飲或立即沖個(gè)涼,頓時(shí)沖走盛夏的燥熱。其實(shí),這些都是夏日健身的誤區(qū),稍不留神,不但健不了身,反而傷了身。
裹保鮮膜減肥法并不科學(xué),保鮮膜把毛孔全都封住了,更不利于體內(nèi)毒素的排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)流出的汗大多是捂出來的,出汗時(shí)毛孔打開,不要穿緊身衣,而是要選擇透氣性好、利于排汗的運(yùn)動(dòng)衫。
裹保鮮膜不僅體內(nèi)毒素不易排出,還有可能造成皮膚傷害。根據(jù)皮膚素質(zhì)不同,有些人可能會(huì)對保鮮膜的材質(zhì)過敏。此外,由于出汗不暢,毛孔堵塞,還可能引發(fā)夏季皮炎。
高溫下運(yùn)動(dòng),連健身教練都出現(xiàn)過頭暈惡心等中暑癥狀,作為普通健身者,更要做好防暑降溫的準(zhǔn)備了。
夏季健身應(yīng)控制在一小時(shí)之內(nèi),比冬季健身時(shí)間稍有減少。在高溫情況下運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,大量出汗,更容易造成體能透支。
夏天出汗多,運(yùn)動(dòng)后特別容易口渴,不少健身者剛運(yùn)動(dòng)完,便迫不及待大量飲水。由于速度快喝得又多,身體還沒很快吸收,便排了出來,不僅沒有達(dá)到補(bǔ)水效果,反而對腸胃造成很大負(fù)擔(dān),如產(chǎn)生水腫或胃脹腹痛。
如果運(yùn)動(dòng)后感覺特別口渴,那時(shí)身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。最好的方式是運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)補(bǔ)充水分,運(yùn)動(dòng)時(shí)如果特別渴,可以含一小口潤潤嗓子,達(dá)到一點(diǎn)點(diǎn)讓腸胃去吸收水分的目的。
大汗淋漓時(shí),腠理(汗毛孔)開泄,外邪寒氣很容易趁虛而入,從而導(dǎo)致氣血不暢,痹阻不通,而且出汗時(shí),生理機(jī)能處于亢進(jìn)狀態(tài),一下子用冰水抑制下來,對于各個(gè)系統(tǒng),如心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)等都是很大損害,易導(dǎo)致疾病突發(fā)星空體育官方網(wǎng)站。
運(yùn)動(dòng)時(shí),身體本來是要通過流汗排去體內(nèi)的一些濁氣或垃圾毒素,在空調(diào)環(huán)境下則不利于體內(nèi)毒素的排出,而且運(yùn)動(dòng)期間毛孔打開,涼氣很容易趁虛而入,令關(guān)節(jié)受涼。
夏季健身應(yīng)在通風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行,如果在室內(nèi)健身,室內(nèi)溫度保持在20℃到22℃比較適宜。如果是夏季室外運(yùn)動(dòng),最好選擇早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行,陰雨天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng),以免較低的氣壓造成心臟不適。
