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分類>>星空體育官網(wǎng)健身食物禁忌大盤點：堅決對這10種東西說不！
2024-05-27 13:37:23
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返回列表星空體育官網(wǎng)健身食物禁忌大盤點：堅決對這10種東西說不！健身鍛煉后，身體需要補充能量，但這不代表你可以隨意吃。如果你要達到滿意的健身效果，就需要慎重對待健身后的飲食
在健身過后，紅蘿卜、芹菜、西蘭花等低脂蔬菜不足以補充能量，以維持健康的新陳代謝率，建議添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。
薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量。但烤肉消化不易，運動后食用會妨礙運動后的代謝。
運動后不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。因為這樣會降低新陳代謝，阻礙減肥。喝功能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質(zhì)即可。
巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處星空體育官方app下載。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運動后迅速恢復(fù)，但亦不適宜多吃。
甜圈面包等點心營養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。
