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分類>>張紅琴醫(yī)生：幫助孩子身高增長(zhǎng)做好這幾點(diǎn)！
2024-05-31 20:27:38
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返回列表張紅琴醫(yī)生：幫助孩子身高增長(zhǎng)做好這幾點(diǎn)！長(zhǎng)個(gè)子一直是一個(gè)被忽視的話題，但是當(dāng)量身高或者別人討論身高的時(shí)候，才會(huì)意識(shí)到自己個(gè)頭的問題。那么，孩子個(gè)子不高應(yīng)該怎么辦？這是一個(gè)非常嚴(yán)重和令人擔(dān)憂的問題。幫助孩子身高增長(zhǎng)，需要做好這幾點(diǎn)！家長(zhǎng)們不妨了解一下。
1.均衡飲食，不挑食。兒童不長(zhǎng)高的主要因素是挑食，醫(yī)生表示，在生長(zhǎng)過程中有兩個(gè)身高增長(zhǎng)高峰，一個(gè)是青春期，一個(gè)是嬰幼兒，這時(shí)候都應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的吸收，需要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。此外，幼兒和學(xué)齡兒童也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣、魚肝油，幫助長(zhǎng)高。豆制品、動(dòng)物性食品(瘦肉)、牛奶星空體育官方app下載、富含維生素 C、維生素 A的水果等食品都是促進(jìn)生長(zhǎng)的食品。
2.睡眠充足，不要熬夜。白天睡得多的孩子，晚上會(huì)神清氣爽，所以會(huì)熬夜。生長(zhǎng)激素分泌的高峰期是孩子睡覺的時(shí)候，所以要做好晚上10點(diǎn)以前休息的準(zhǔn)備，充足的睡眠可以有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
3.合理運(yùn)動(dòng)鍛煉。孩子的活動(dòng)可以選擇一個(gè)輕松活潑、自由伸展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如：乒乓球、游泳、舞蹈、羽毛球等等，不要選擇對(duì)身體產(chǎn)生不利的運(yùn)動(dòng)，比如拉力器、摔跤、舉重、舉啞鈴等等。
4.保持快樂的心情，擺脫煩躁情緒。影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育重要激素是生長(zhǎng)激素，當(dāng)孩子抑郁的時(shí)候激素分泌較少，所以如果孩子經(jīng)常被批評(píng)、責(zé)備等，導(dǎo)致心情低沉，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，而且在家里父母吵架的環(huán)境中也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響。
