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分類>>星空體育官方網(wǎng)站有什么幫助孩子長高的方法呢？
2024-05-31 20:28:01
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返回列表星空體育官方網(wǎng)站有什么幫助孩子長高的方法呢？1.戶外活動：可促進身高增長，籃球、排球、足球等常見運動能有效刺激骨骼的生長發(fā)育，還可以做原地向上跳躍摸高，可以適當助跑，或者摸籃球板或天花板等。但是運動時間不宜過長過頻，相反會傷害骨骼。
2.拉伸：拉伸運動確實對孩子身高增長有一定的輔助作用，可以在戶外運動后練習。可以做彎腰拉伸，雙腳比肩寬，腳尖朝前，向前俯身，俯身時盡可能腰背挺直，手觸碰到足部附近左右側(cè)交換，小幅度擺動身體，保持適當幅度和頻率每組12次，一天三組。
3.保證睡眠：1~3歲的孩子一般8~9點就應該入睡，因為10點開始分泌生長激素，孩子每天睡得晚肯定會影響孩子的身高增長。
5.補鈣：骨骼的生長離不開鈣，補充鈣質(zhì)能幫助骨骼生長?？梢栽谒昂刃└哜}奶或者遵醫(yī)囑服用比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒。藥物中含有磷酸氫鈣，鈣磷比例更接近，吸收較快，屬于中性鈣，對胃腸刺激小;還添加賴氨酸，是無法通過自身合成的8種必需氨基酸之一，只能通過外界補充，它可以增加鈣的有效吸收率，改善失眠，提高記憶力星空體育官網(wǎng)。
6.保證營養(yǎng)供應：蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)基礎，骨細胞的增生離不開蛋白質(zhì)，因此飲食中蛋白質(zhì)要充足，可以多吃些魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);同時補充維生素A、維生素D，可促進骨骼發(fā)育，多吃些雞蛋、動物肝和腎、蔬菜中含有多種維生素。維生素D更能促進鈣的吸收，平時多曬太陽有助體內(nèi)合成維生素D。
