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分類>>星空體育官方app下載除了強身健體 跑步竟然還有這么多益處
2024-06-02 07:14:44
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返回列表星空體育官方app下載除了強身健體 跑步竟然還有這么多益處說起跑步給人們帶來的益處，相信很多人都會提到強身健體和減肥這兩個方面。實際上，跑者的功能遠(yuǎn)非這兩點所能概括的，它還有更多的益處。
2017年的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人和同年齡段不運動的人相比，壽命能延長3年左右。而且，即使你是慢跑、不規(guī)律跑者，甚至有抽煙、喝酒等壞習(xí)慣或者超重的跑者，跑步也都會讓他們的壽命有所延長。
關(guān)于這方面的研究，已經(jīng)得到了諸多證實。不過，有一項最新研究發(fā)現(xiàn)，僅在三周的時間內(nèi)，受測者堅持每天早晨跑步，心理幸福感和睡眠質(zhì)量都會得到明顯提升。
受到場地、花費等多方面因素的影響，很多運動的門檻比較高，并不是人人都能參與其中的。但跑步不一樣，只需要投資購買跑鞋和衣服，就能隨時開始跑步。也正是這樣的低門檻，讓跑者成為了世界上最流行的運動之一。
心臟病是人類的殺手之一。但是，據(jù)一項長達(dá)15年的研究發(fā)現(xiàn)，即使每天只進(jìn)行5-10分鐘的跑步，都能有效降低人類死于疾病的風(fēng)險，其中包括心腦血管疾病。和那些完全不運動的人相比，常年堅持跑步的人在死于各種原因和死于心腦血管疾病方面的風(fēng)險，分別降低29%和50%。
有些人覺得，明明在跑步之后感覺關(guān)節(jié)疼痛，它怎么可能會保護(hù)關(guān)節(jié)呢？實際上，跑步讓骨骼和軟骨承受了一定的壓力之后，反而會讓它們變的更加強壯。就像跑步會導(dǎo)致肌肉輕微撕裂，但修復(fù)之后會變得更強一樣。
跑步屬于高強度的有氧運動，對身體熱量的消耗比較大，所以會讓跑者的體重保持在一個健康范圍內(nèi)。有一項長達(dá)6年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，跑步和走路相比，能夠減掉更多的體重。
引起背部疼痛的原因有很多，而且受背部疼痛影響的人群非常廣泛。但是，跑步可以讓人們的脊柱更加健康，特別是在椎間盤位置。這在很大程度上就降低了背痛的可能性。
研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠顯著降低患白內(nèi)障的風(fēng)險，這對于中老年人非常有用。如果白內(nèi)障不及時治療的話星空體育官方網(wǎng)站，會導(dǎo)致失明。
長期堅持運動和降低患癌風(fēng)險之間存在關(guān)聯(lián)，是已經(jīng)被證實的。這是因為跑步可以減少體內(nèi)的炎癥，降低細(xì)胞出現(xiàn)癌變的風(fēng)險。
