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分類>>無論減脂還是增肌，為什么都要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？
2019-04-18 10:50:45
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返回列表有些話你應(yīng)該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點(diǎn)”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽過類似的話。這些就和我們今天要討論的力量訓(xùn)練有關(guān)。人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要的因素就是脂肪和肌肉。不管你想變瘦，變壯或提高運(yùn)動(dòng)能力，他們就是要克服的最大敵人。而力量訓(xùn)練就可以給與你幫助。接著，我們分別就三種人的情況來介紹力量訓(xùn)練的作用。
??一、對(duì)于胖人來講
??太胖最主要的原因就是脂肪太多，方法就是消耗熱量，除了可以通過有氧運(yùn)動(dòng)完成。還能靠力量訓(xùn)練增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。女生擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓自己看著很壯碩，這其實(shí)是杞人憂天，女性由于荷爾蒙的關(guān)系，要練出一身肌肉需要比男性付出幾倍努力才行，肌肉可并沒有那么好練。
??二、對(duì)于瘦人來講
??很多人怎么吃不會(huì)胖。這些人全都是很開心的嗎？其實(shí)許多瘦子也想變胖，不想讓自己看起來那么單薄，可就是怎么吃也不會(huì)胖。所以，在多吃之外要加入力量訓(xùn)練，不一定要靠脂肪變胖，可以增加肌肉變壯。同時(shí)增大運(yùn)動(dòng)量能增加你的食欲。
??三、對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來講
??很喜歡運(yùn)動(dòng)？你需要力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)都是通過肌肉收縮進(jìn)行的。如果你想把球踢得更高，打的更遠(yuǎn)，就需要提升力量和速度，它們就來自你的肌肉。乍眼一看，力量訓(xùn)練單純的提升了你的肌肉量，實(shí)際上直接性的提升了你的運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)員們的練習(xí)項(xiàng)目里絕對(duì)都含有大量的力量訓(xùn)練。當(dāng)然，各種運(yùn)動(dòng)需要不同的肌肉力量，訓(xùn)練方式也不一樣！
