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分類>>星空體育官網(wǎng)【圖】深蹲的好處與壞處詳解助你正確減肥
2024-10-04 06:48:39
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返回列表星空體育官網(wǎng)【圖】深蹲的好處與壞處詳解助你正確減肥說起深蹲，想必大家都不陌生，這是一種比較常見的運動，因為它動作比較簡單，對鍛煉地點沒有多大要求，基本隨時隨地可做，而且鍛煉效果很好，因而受到很多人的喜歡。但是深蹲也不是沒有壞處，對于它的優(yōu)點與缺點，你了解多少呢？
首先說說深蹲的好處，它能夠增強全身力量，做深蹲的時候，我們可以用到身體大多數(shù)肌肉，這樣一個動作就能鍛煉很多地方星空體育官方app下載。如果是負重做深蹲，還可以鍛煉到骨骼，活動到全身的關節(jié)，所以說，做深蹲可以鍛煉到大多數(shù)肌肉和骨骼，讓我們身體各個部位都更加有力量。
另外，因為深蹲這個動作是集中力量，瞬間蹲下瞬間站起的，所以能夠鍛煉我們的爆發(fā)力。深蹲是為數(shù)不多的，能夠增強心肺功能的無氧運動，雖然剛開始做深蹲時總是會大口喘氣，有時甚至感到頭暈眼花，但是只要長期堅持，心肺功能一定會大大提高。
事物總是有兩個面，說完好處我們再來看看深蹲的壞處吧，它的一個顯著弊端就是會傷害到膝蓋部位的軟骨。軟骨本來是保護膝蓋的，但是在我們平時的行走、奔跑過程中，它會不斷受到摩擦，因而變得越來越薄，而做深蹲時，膝蓋彎曲，還要承擔自己身體的重量，摩擦力就會增大，自然容易傷到膝蓋。
也有人說深蹲會傷害腰部，其實一般情況下，只有在你動作不規(guī)范時才可能傷及腰部，如果做深蹲時保持背部挺直，使身體的重量壓在腿部而不是腰部，就不會傷害到腰，所以說，做深蹲時，規(guī)范的動作很重要。
