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分類>>星空體育官方app下載停止健身后身材變化有多快？肌肉小伙停練2年后成啤酒肚大叔
2024-10-05 05:49:23
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返回列表星空體育官方app下載停止健身后身材變化有多快？肌肉小伙停練2年后成啤酒肚大叔停止健身1周時間內(nèi)，除了心肺耐力略有下降之外，肌肉圍度沒有太大的變化，一旦你停止健身超過兩周，你的肌肉圍度便開始有明顯的變化。
例如杰瑞米受傷后，體重一個月下降了近8公斤左右，6周體重下降11公斤，很多網(wǎng)友調(diào)侃這是自己最接近奧賽冠軍的時刻。
同理奧賽小阿諾在大腿受傷3周后，也發(fā)生了嚴重的縮水；手臂受傷1個月后，此前高聳的肱二頭肌也減小了。
往往肌肉圍度越大的健身者，尤其是使用藥物的大塊頭，在停練1個月的時間內(nèi)變化相當明顯。也有健身愛好者分享自己一個月不健身，體重減少了6斤左右。
肌肉圍度減小，則基礎代謝下降星空體育官網(wǎng)，加上缺乏運動，若飲食不隨之減少，此時脂肪便開始堆積，尤其是腹部和大臂后側(cè)脂肪會顯著增加，所以你的體重會先減小，后呈上升趨勢！
這位韓國寶媽停止健身后，她的體重變化也可以說明問題，從55公斤下降到49公斤，然后再上升到55公斤，所以停止健身后一般都是體重先減少，隨著脂肪逐漸堆積，體重再增加。
不過對于普通健身者而言，雖然身材回歸普通人的身材，甚至還有啤酒肚，但只要努力，你也會憑借著肌肉記憶迅速練回強壯身材。
例如這位著名加拿大大叔，隔了5年之久，再次健身，他只用了5個半月左右，所以各位健身者不要怕一時的身材變化，重拾健身，再次奮斗即可！
