增肌五大攻略
1.舉多重才能最大化增肌成果???研究顯示，你能舉起并重復(fù)不超過8-12次的重量對(duì)增肌來說最見效。這個(gè)重量相當(dāng)于你一次過能舉起的最大重量的60%-80%，這取決于練習(xí)內(nèi)容和個(gè)人健身水平。很多人錯(cuò)以為，要激發(fā)肌肉增長，舉重...
詳情查看<MORE> 
TIME:2019-04-18
健身知識(shí)
Fitness knowledge
分類>>健身知識(shí)
Fitness knowledge
分類>>
增肌五大攻略
1.舉多重才能最大化增肌成果???研究顯示，你能舉起并重復(fù)不超過8-12次的重量對(duì)增肌來說最見效。這個(gè)重量相當(dāng)于你一次過能舉起的最大重量的60%-80%，這取決于練習(xí)內(nèi)容和個(gè)人健身水平。很多人錯(cuò)以為，要激發(fā)肌肉增長，舉重...
詳情查看<MORE> TIME:2019-04-18
充足睡眠不僅助你長肌減脂，還能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
在討論健康及健身議題時(shí)，一般都會(huì)針對(duì)如何運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)配做了相當(dāng)多而繁復(fù)的介紹。尤其大眾似乎喜愛一些很有學(xué)理，科學(xué)分析的文章，也覺得「復(fù)雜」的建議比有效。那么，對(duì)于需要大量蛋白質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，或想保持堅(jiān)挺的臀型及完美的V型線...
詳情查看<MORE> TIME:2019-04-18
