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分類>>星空體育官方app下載牢記這幾個要點 幫助孩子順利長高
星空體育官方app下載牢記這幾個要點 幫助孩子順利長高孩子的身高是幾乎每個家長都關(guān)注的,一般情況下,多數(shù)人希望孩子能夠長得高一些,或者說至少不會因為錯誤的生活和喂養(yǎng)習(xí)慣而長不到本應(yīng)達到的遺傳身高。
春季是兒童長高的黃金季節(jié),據(jù)介紹,兒童身高增長最快的月分是五月左右。經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)提示,牢記這幾個要點,幫助孩子順利長高。
首先,對于長高至關(guān)重要的一點是睡眠。身高的增長依靠生長激素,而在深度睡眠的時候生長激素才會大量分泌星空體育·中國官方網(wǎng)站。建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣,每晚固定睡眠時間之前調(diào)暗燈光,房間保持安靜,營造一個適合睡眠的環(huán)境,以便讓孩子到點了就去睡覺。學(xué)齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠;青少年每天需要9 小時的睡眠 。
攝入均衡的營養(yǎng)自然也是長個的關(guān)鍵。除了日常攝取必要的能量,對于身高比較關(guān)鍵的營養(yǎng)成分包括:鈣,主要通過奶制品和蔬菜補充;鎂,瓜子和紫菜中的鎂含量較高;磷:牛肉和口蘑等可以有效補充磷;蛋白質(zhì)和鐵:一般說“肉蛋奶”有營養(yǎng),指的就是可以大量補充蛋白質(zhì)和鐵。
尤其在春夏季,多進行跑跳等運動可以促進骨骼生長,同時會增進食欲、改善睡眠,可謂一舉多得。打籃球、跳繩、蹦床、跳皮筋、吊單桿等都是促進長高的運動。
需要特別注意的是,雖然生活方式對大部分孩子的身高能起到改善作用,但是如果是病理性的生長緩慢,則一定要去尋求專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)的幫助。目前已知有300多種疾病伴有矮小,因此要對孩子進行正規(guī)的、全面的檢查,一旦發(fā)現(xiàn)疾病,要針對不同病因進行徹底治療。